na jakie

drążka nie mam a ćwiczenia na nogi mam dość dobrze zbudowane i na treningach piłkarskich ćwicze.To w sumie taki plan by mógł być czy dali byście coś jeszcze? aha i jakie ćwiczenia na biceps jeszcze radzicie??Lub doradźcie jakiś inny trening na mase bo ja nie bardzo potrafie układać ćwiczenia itd.Może pomogli byście mi ułożyć jakiś fbw na tym moim [...]

Podbijam książki nadal do sprzedania, sprzedam nawet za 30 zł bo lezą mi na półce. Myślę że korzystna oferta tym bardziej że książki nie byle jakie...

[...] tak z kalkulatora z strony "po.treningu.pl" że zapotrzebowanie mam takie: Współczynnik BMR 1964.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2356.93 Węglowodany 55% 1296.31kcal = 324.08gram Białko 15%% 353.54kcal = 88.39gram Tluszcz 30% 707.08kcal = 78.56gram Z tego co tu widze to sobie utne na początek 200kcal. tylko nie wiem czego ile dać. jakie B/T/W.

Słyszałam, że na śniadanie lepiej jeść B+T a inni mówią, żeby wcinać pół kostki twarogu z oliwą. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? Twaróg w oliwą, to w dalszym ciągu B+T :-)

Wypełnij ankietę - szczególnie poprzednie cykle/dawki: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

X-pand Dynamitze, Białko-Optimum 100% whey Protein, Carbo - bez znaczenia jakie w sumie, omega-3 - szukaj NOW-a, tauryna..bez znaczenia jaką kupisz. HMB moze być Ultimate, a najlepiej wychodzi nasz Olimp mega caps. . X pand- 2 porcję dziennie, jedna przed druga po treningu, lub rano i po treningu, w dni wolne rano i w ciągu dnia ( odstęp z 8 [...]

Wolabym trenig 4 razy w tygodniu bo FBW mam juz za soba!! 2 partie na dzien poniedzialek, wtorek sroda przerwa, czwartek, piatek i 2 dni przerwy!! Co bysacie proponowali jakie polaczenia parti i jaka progresja???

W FBW nie robisz izolowanych cwiczen na lydki czy przedramiona, trening calego ciala na jednej sesji powinien opierac sie na cwiczeniach jak najbardziej zlozonych, wlasnie takich jakie masz tam rozpisane

[...] w ciagu roku nie uwzgledniam w treningach. na koniec pytanie: zrobiles kiedys solidnie w calosci ten trening przy odpowiednio zbilansowanej diecie? poza tym nie sadze zeby autorowi ta dyskusja w czyms pomogla dlatego ja koncze. fakty jakie A_gomez musi znac to: a6w daje widoczne efekty; a6w jest napewno bezpieczny gdy wykonuje sie go jak trzeba.

[...] zakupy co tydzien i musialem kupic 6 piersi z kurczaka (to mi na tydzien starcza) i jakbym chcial steki kupic na tydzien biorac pod uwage wartosci odzywcze to ile musialbym ich kupic? co do czesci to sie nie znam za bardzo, jakie czesci jedza kulturysci wiesz moze? z reszta najlepiej jakby tanio bylo i takie same wartosci jak u kurczaka piersi.

1.WIEK: 22 2.WAGA: 84 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: 54 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z wielkimi przerwami :)wakacyjny kulturysta hehe reszta roku trening raz w tygodniu na kaca :) 6.DIETA BIALKO: nie mam policzone ale dosyć sporo do tego odzywki WEGLOWDANY: tjw TLUSZCZ: wtj 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 70 -udo: 54 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -WW 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy mieśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Sports Urijah Faber z największą gażą, wypłaty po UFC Fight Night 155: De Randamie vs. Ladd Tylko jeden zawodnik otrzymał sześciocyfrową wypłatę. Znamy już wielkości wypłat jakie po ostatniej gali UFC trafiły na konta zawodników, na czele listy wpłat znalazł się Urijah Faber, który zarobił aż 340 000 dolarów. Daleko za twórcą Team Alpha Male [...]

"Nie ma zlych styli, sa slabi zawodnicy" Mysle, ze duzo zalezy od przepisow jakie wystepuja w sportach walki. Jesli np. trenujesz kick-boxin i chcesz startowac w zawodach to przygotowujesz sie pod kontem specyfiki zawodow, a wiec np semi-contact, bez zwarcia, trafieni przerwana walka, za silne uderzenie ostrzezenie itp. W tym przypadku [...]

W związku z epidemia zamknięte siłownie, jakie pomysły na trening, zakładając, za potrwa to miesiąc.

[...] przekopanego ! Ja jedynie chciałem zasygnalizować że jeśli czuje się naprawde zagrożony, to przynajmniej w moich oczach jest to dośc dobry sposób (nie namawiam, bo wiemy jakie są konsekwencje nadużycia - chodzi oczywiście o samoobrone, broń Boże atak ) Wszyscy wiemy jak działa policja, i co nas może spotkać na ulicy ... Jest pełno cwaniaków [...]

[...] lekko spadlo...po dwoch tygodniach 2kg do przodu i fajna pompa...wytrzymalosc na plus...z sila to roznie ale wydaje mi sie ze na to ma wplyw praca po 10h dziennie i upaly jakie tu u mnie nastaly...dieta carb cykling, trening 4-5 razy w tygodniu, do tego aero 45min po kazdym treningu silowym...pas leci nawet w dol, napewno nie rosnie...oslonki [...]

jak ćwiczysz tą kalistenikę? "standardowo",tj kilka serii po kilka/kilkanaście powtórzeń z przerwami czy tak jak na tym filmiku? jakie masz cele ile wagi mają Twoje kettle? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2021-03-29 12:31:01

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka różne środki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta meta koniec w marcu [...]

Jakbyś mógł podać dokładne wymiary sztycy, obejmy przerzutki przedniej, można byłoby coś wiecej powiedzieć. Nowa rama pewnie będzie miała już stery więc to nie problem. Jakie klucze będziesz potrzebował ? Zdecydowanie klucz do odkręcenia korby, oraz osi suportu (inny klucz jest na kwadrat, octalink i HT2). No i oczywiście zestaw imbusów, 6,8 [...]